[...] jest to wystarczający wysiłek co 2 dni. 3. Dieta, to jest najważniejsze, potrzeboje pomocy, ale bardzo ogólnikowej: Śniadanie, np. jajka, mussli czy cos tam. Chcialbym wiedziec mniej wiecej co jesc, z czego zrezygnowac bardziej z z czego mniej, slodyczy nie tykam w ogole od jakiegos czasu, ale jem malo owocow nie wiem co zrobic... Proszę o pomoc
[...] jest to wystarczający wysiłek co 2 dni. 3. Dieta, to jest najważniejsze, potrzeboje pomocy, ale bardzo ogólnikowej: Śniadanie, np. jajka, mussli czy cos tam. Chcialbym wiedziec mniej wiecej co jesc, z czego zrezygnowac bardziej z z czego mniej, slodyczy nie tykam w ogole od jakiegos czasu, ale jem malo owocow nie wiem co zrobic... Proszę o pomoc
Witam wszystkich, jestem nowy na forum, mam nadzieje że piszę w odpowiednim miejscu. (widziałem już podobny temat na forum) No to jedziemy: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (chce ważyć jak najmniej(55 lub mniej), ale do końca wakacji muszę dobrze biegać, bardzo dobrze) Staż (Rok temu jezdziłem na zawody Dodam że gdy przyszłem rok temu do [...]
Cześć, Mam pewien dylemat, chciałbym zobaczyć co o tym myślicie, więc.. W kwietniu bieżącego roku zapisałem się na muay thai. Ostro się zajawiłem, ciężko trenowałem. Mam wade wzroku w jednym oku 6, drugim 3. krótkowzroczność, nosze soczewki. w maju poszedłem do lekarza, miałem zapalenie spojówki, lekarz spytał mnie czy uprawiam sport, [...]
Witam. Mam problem z którym zwracam się do was . Od kiedy pamiętam mam wielki tyłek. Z tym że od kiedy ćwiczę, zaczęły się gainery itd. stał się prze ogromny, co przy mojej budowie ciała jest dość dziwne. 182 cm wzrostu, 82 kg, 37 w łapce itd itd. Krótko mówiąc normalnie zbudowany co do swojej wagi, tylko że ten tyłek... cholernie mi przeszkadza. [...]
[...] jest on nieefektywny. Myślałem, że zmieni się to gdy pójde na siłownie z prawdziwego zdarzenia jednak musiałem z niej zrezygnowac z nie swojej winy. Zadaje wam pytanie CO zrobic, by miec dużo siły w domowych warunkach? Tak wiem z pewnością odpowiecie "przecztaj tematy podwieszone". Czytałem je milion raz i czerpałem z nich garściami jednak z [...]
[...] dlugo!). wiec sportowo nie zapowiada sie za ciekawie. pyt 1: czy przez miesiac braku silki moje miesnie nad ktorymi pracowalam caly rok pojda sie jeeeeeee....? pyt 2: co zrobic by zminimalizowac utrate miesni (oprocz podazy bialka w diecie) pyt 3: jaka kalorycznosc obrac, zakladajac ze nie ruszam sie PRAWIE NIC!!! (waze 53-54 kg, wzrost 170, [...]
Witam od czwartku z rana boli mnie bardzo brzuch myslalem ze samo przejdzie lecz caly czwartek srałem i żygałem i wsumie nic nie jadlem w Piatek z rana juz nie dawałem rady, pojechalem do lekarza przepisal mi 3 lekarstwa: -gastrolit - elektrolity -metoclopramidium - od wymiotów -laremid - od sraki + dostałem 2 zastrzyki po 5ml ale nie pamietam jak [...]
Witam. Otóż moim celem jest zrzucenie tych 10-15 kg. Jestem amatorem, na siłce byłem może kilka razy? z tego co czytałem jak ułożyć diete itd. jest to dość profesjonalnie opisane i nie zbyt rozumiem. Co zrobić żeby schudnąć? Jaką dietę? Wiek 16 Waga 95 Wzrost 180 (nie wiem dokładnie) Cel do osiągnięcia Redukcja Staż >0 Aktywność fizyczna to co [...]
[...] wiem za co sie wziasc bo masowac nei chce, chce po prostu trzyamc wage ale przy tym nabywac sily i dynamiki i jaki mam sobie plan ulozyc? jest ktos w stanie mi pomoc? i co zrobic z dieta? bilans na 0? ale nie wiem co wtedy z sila bo przeciez raczej sila mi nei wzrosnei na bilansie 0? pomocy... Zmieniony przez - honorr w dniu 2010-09-05 22:57:57
[...] na dworzu z 18 stopni,więc w nagrzanym aucie max do 30 pewnie.Na ulotce metanabolu pisze żeby przechowywac w temp do 25 stopni. Czy mogło coś sie stać? i w ogole jaki wpływ ma na to temperatura? Noo ii... poki co tabletki beda lezeć w aucie,bo muszą niestety ;] więc moze ma ktos jakis pomysł co zrobic, w co je owinąć żeby się tak nie 'grzały' ?
[...] ogolna ocene diety 2. czy nie ma w niej za malo tluszczy? 3. Codziennie biegam godzinke, zeby pozbyc sie "brzucha". Mam tu tylko watpliwosc, czy nie zaczne spalac miesni, co zrobic zeby tego uniknac i kiedy najlepiej biegac? 4. Dodam, ze mam 21 lat, nie mam mizernej budowy, uprawialem duzo sportu, czasami tez cwiczylem, ale byly to tylko 2 [...]
Wiek: 17,5 Wzrost: 173cm Poszukałem trochę na sfd i w podobnych serwisach. Jasne jest dla mnie, że głównym czynnikiem dyktującym zasady w staraniach o 'wydłużenie' ciała jest genetyka. Czytałem też, że efekty dają hormony wzrostu, ale tu już pojawiają się komplikacje prawne(?) i oczywiście wysoka cena. Natomiast jeśli chodzi o stymulacje HGH, [...]
Witam!! Moje "boisko": Słupek stojący przy ulicy jako kosz, trochę nierównego asfaltu jako parkiet. Sprzęt: Tenisówki i 10 letnia piłka (reebok się przebił pineską :/, ale mi OutDoor). Na moim super boisku, rządzę, ładnie odbija piłkę, trafiam do celu (górna część słupka), ogólnie jestem boski jak na przeciętnego nastolatka. Tak to można [...]
witam wszystkich.. mam ten sam problem, tylko,że ja miałam robioną 2 razy punkcje a kolano wciąż jest jak bania, lekarz powiedział że trzeci raz już nie wolno..nie wie co mam robić, boje się co będzie dalej.wycieli mi takie okienko na tym gipsie. czy wie ktoś może co zrobić żeby to"coś" zeszło z kolana?,sama w domu bez pomocy lekarza?
co zrobić żeby jak najszybciej pozbyć się brzucha i bioder kilka cm ... albo najlepiej 10 kg. co jeść? a co nie jeść? mam 174cm wzrotu i waże 70kg to dla mnie zdecydowanie za duzo... jak dla dziewczyny i wstydze się ubierać krótkie bluzki czy kurtki bo wszystko się dosłownie wylewa... pomóżcie...
Witam mam taki problem otóż proboje od kwietnia zrzucić pare kg dosłownie pare jakieś 4-5 i dosłownie nie moge na rowerku stacjonarnym jeżdże codziennie po 40 minut i bardzo to lubie problem tkwi w diecie ponieważ od kwietnia wytrzymałem nawyżej 16 dni i znowu powróciłem i tak w kółko powtarzając sobie że to ostatni dzień obżarstwa diete mam na [...]
Witam. Od długiego czasu borykam się z problemem zbyt masywnych nóg i dużą dupą. Co jest uciążliwe na codzień i stwarza problemy np. z kupnem spodni. Garnitur musiałem składać z 2-óch rozmiarów do tego źle wygląda w połączeniu z wystarczającą dla mnie górą. Trenuję piłkę nożną, mniej kickboxing, więc przybieranie w górnych partiach ciała mija się [...]
siema mam pytanie można jeśc jakiekolwiek słodycze przy trądziku typu np. lizaki podobne te z nim 2 mają witaminę c nie wiem do końca co jeśc a co nie zrezygnowałam definitywnie z czekolady ale czasem bardzo chcę zjeśc coś słodkiego nie wiem może jakieś ciasta typu domowe albo te z cukierni poradźcie mi bo nie wiem co zrobic.
Cześć wszystkim! Mam taki dość nietypowy problem, mianowicie: Mam 15 lat, i mam zamiar iść na siłownie, bo nie ukrywam że chce nabyć trochę siły i zgubić troche kg, bo mięsień piwny rośnie. Karnet na miesiąc kosztuje 69zł i teraz te idiotyczne pytania. Nie wiem kompletnie co powiedzieć co zrobić itp. jak wejde na siłownie. Czy dobrze zrobię robiąc [...]
Pierwszy raz na siłce
